Question 1

Was ist körperzentriertes Coaching überhaupt?

Accepted Answer

Viele unserer Verhaltensweisen, Reaktionen und Gefühle entstehen selten bewusst. Sie sind nicht nur in unserem Denken gespeichert, sondern auch im Körper, im Nervensystem und in unbewussten Mustern.

Den Begriff körperzentriertes Coaching nutze ich als Überbegriff für meine Arbeitsweise, weil der Körper bewusst in den Veränderungsprozess einbezogen wird. Dabei verbinde ich Erkenntnisse aus Physiologie, Psychologie und systemischer Arbeit mit verschiedenen Methoden, die individuell auf dein Anliegen abgestimmt werden.

Denn nachhaltige Veränderung geschieht nicht allein durch Erkenntnis. Oft verstehen wir bereits, warum wir so handeln oder fühlen – und trotzdem verändert sich wenig. Wirkliche Veränderung entsteht häufig dann, wenn neue Erfahrungen gemacht werden und diese nicht nur verstanden, sondern auch erlebt und verkörpert werden.

So können neue innere Bilder, neue Handlungsmöglichkeiten und neue Erfahrungen entstehen, die sich langfristig in deinem Alltag verankern.

Question 2

Wie läuft eine Begleitung ab?

Accepted Answer

Zu Beginn lernen wir uns in einem kostenfreien Kennenlerngespräch von etwa etwa 15 Minuten telefonisch kennen. Dabei schauen wir gemeinsam auf dein Anliegen, klären offene Fragen und finden heraus, ob die Zusammenarbeit für uns beide stimmig ist. Wenn wir uns für eine gemeinsame Begleitung entscheiden, definieren wir ein Ziel oder Zwischenziel und vereinbaren eine bestimmte Anzahl von Sitzungen. Das schafft Verbindlichkeit, Orientierung und einen sicheren Rahmen für deinen Prozess. Das machen wir nach unserem ersten Termin in der Praxis.Warum ist mir das wichtig?Veränderung klingt oft erst einmal attraktiv. Gleichzeitig reagiert unser Nervensystem auf Neues häufig mit Alarmierung. Aus evolutionärer Sicht ist das nachvollziehbar: Über einen sehr langen Zeitraum war Vertrautes mit Sicherheit verbunden, während Unbekanntes Risiken bedeutet.Deshalb erleben viele Menschen während eines Veränderungsprozesses Phasen von Zweifel, Widerstand oder dem Wunsch, wieder in alte Muster zurückzukehren. Das ist kein Zeichen dafür, dass etwas falsch läuft – oft ist es sogar ein natürlicher Teil des Prozesses.Durch die gemeinsame Vereinbarung mehrerer Sitzungen schaffen wir einen Rahmen, der dich auch dann trägt, wenn es herausfordernd wird. So können wir Schritt für Schritt an deinem Ziel arbeiten und nachhaltige Veränderungen ermöglichen – in deinem Tempo und auf eine Weise, die für dich stimmig ist.

Question 3

Was passiert in einer Sitzung?

Accepted Answer

Jede Begleitung ist individuell und richtet sich nach deinem Anliegen sowie der Tiefe der Muster und Prägungen, die hinter einer Herausforderung stehen.

Je nach Thema arbeiten wir mit Gespräch, Körperwahrnehmung, systemischen Methoden, Aufstellungsarbeit, Hypnose oder imaginativen Verfahren. Dabei geht es nicht darum, etwas an dir zu „reparieren“, sondern gemeinsam zu erforschen, was dich bewegt, welche Muster wirken und welche neuen Möglichkeiten sich zeigen möchten.

Manche Sitzungen fühlen sich leicht und befreiend an, andere können durchaus herausfordernd sein. Veränderung bedeutet oft, Bekanntes zu hinterfragen, Gefühle zuzulassen, neue Perspektiven einzunehmen und alte Muster loszulassen.

Dabei verlässt du ein Stück weit deine gewohnte Komfortzone und betrittst eine Wachstumszone. Das kann zeitweise anstrengend sein. Gleichzeitig liegt genau dort häufig das Potenzial für nachhaltige Veränderung.

Du gehst diesen Weg jedoch nicht allein. Ich begleite dich achtsam durch den Prozess und orientiere mich dabei an dem, was für dich in diesem Moment möglich und stimmig ist.
Und aus meiner Erfahrung lohnt sich dieser Weg immer: für mehr Klarheit, mehr innere Freiheit und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.

Question 4

Warum reicht Verstehen allein oft nicht aus?

Accepted Answer

Vielleicht kennst du das: Du verstehst bereits, warum du in bestimmten Situationen so reagierst, und trotzdem verändert sich wenig.

Das liegt daran, dass tiefere Prägungen nicht nur im Verstand gespeichert sind. Sie leben auch im Nervensystem, im Körper und in unseren inneren Bildern.

Veränderung entsteht deshalb nicht allein durch Wissen. Sie entsteht, wenn wir neue Erfahrungen machen und unserem System ermöglichen, neue Wege zu gehen.

Deshalb arbeite ich nicht nur mit dem Kopf, sondern mit dem ganzen Menschen.

Question 5

Wann wird ein Erlebnis traumatisch und wie gehen wir damit um?

Accepted Answer

Nicht jedes belastende Ereignis wird automatisch zu einem Trauma. Ein Erlebnis wird dann traumatisch, wenn es die Fähigkeiten unseres Nervensystems übersteigt, das Geschehene zu verarbeiten. Das kann durch einzelne Ereignisse entstehen, aber auch durch wiederholte Erfahrungen von Überforderung, Unsicherheit, Ablehnung, Verlust oder emotionalem Stress.
Dabei ist entscheidend, wie unser individuelles System ein Ereignis erlebt hat. Zwei Menschen können dieselbe Situation erfahren und dennoch unterschiedlich darauf reagieren.

Unser Nervensystem versucht uns in solchen Momenten zu schützen. Häufig geschieht dies durch Kampf, Flucht, Anpassung oder Erstarrung. Diese Schutzmechanismen sind sinnvoll und helfen uns, schwierige Situationen zu überstehen. Manchmal bleiben sie jedoch auch dann aktiv, wenn die ursprüngliche Gefahr längst vorbei ist.

In meiner Arbeit geht es nicht darum, belastende Erlebnisse erneut durchleben zu müssen. Vielmehr schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem du dein Nervensystem besser verstehen und neue Erfahrungen machen kannst.

Wir arbeiten behutsam und in deinem Tempo. Dabei orientieren wir uns an deinen Ressourcen, deiner Stabilität und dem, was dein System in diesem Moment verarbeiten kann. Ziel ist es, mehr Sicherheit, Selbstregulation und Handlungsspielraum zu entwickeln, sodass alte Erfahrungen immer weniger Einfluss auf dein heutiges Leben haben.

Wichtig: Meine Begleitung ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei schweren Traumafolgestörungen oder akuten psychischen Erkrankungen ist eine entsprechende therapeutische Unterstützung notwendig.

Question 6

Was ist Hypnose?

Accepted Answer

Hypnose ist ein natürlicher Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Viele Menschen kennen ähnliche Zustände aus dem Alltag: wenn sie völlig in ein Buch vertieft sind, während einer Autofahrt gedankenverloren ihr Ziel erreichen oder ganz in einer Tätigkeit aufgehen.
Entgegen vieler Vorstellungen schläfst du während einer Hypnose nicht und verlierst auch nicht die Kontrolle. Du bekommst alles mit und kannst jederzeit sprechen, Fragen stellen oder die Sitzung beenden.

Während wir im Alltag überwiegend im sogenannten Beta-Zustand unterwegs sind – einem Zustand von Aktivität, Denken und Problemlösen – bewegt sich das Gehirn in tieferen Entspannungszuständen vermehrt im Alpha- und Theta-Bereich. Diese Hirnwellen werden mit Entspannung, Kreativität, inneren Bildern und einem erleichterten Zugang zu unbewussten Prozessen in Verbindung gebracht. Hypnose nutzt genau diesen Zustand erhöhter innerer Aufmerksamkeit und Offenheit.

In diesen Zuständen kann das Nervensystem verstärkt in einen Ruhe- und Regenerationsmodus wechseln. Viele Menschen erleben während oder nach einer Sitzung mehr innere Ruhe, Klarheit und Verbundenheit mit sich selbst. Gleichzeitig kann es vorkommen, dass du dich im Anschluss besonders entspannt, sehr bei dir oder für einige Zeit etwas langsamer als gewohnt fühlst.
In meiner Arbeit nutze ich Hypnose nicht, um Menschen zu kontrollieren oder ihnen etwas „einzureden“. Sie dient vielmehr als Werkzeug, um innere Prozesse zu unterstützen, unbewusste Muster sichtbar zu machen und neue Erfahrungen zu ermöglichen.Realität ist nämlich subjektiv und mit inneren Bildern, Erfahrungen, Überzeugungen und bisherigen Erlebnissen. Diese beeinflussen, wie wir Situationen wahrnehmen, bewerten und auf sie reagieren.

Die Wirksamkeit von Hypnose wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht. Besonders gute Forschungsergebnisse liegen für die Unterstützung bei Stress, Ängsten, Schmerzen sowie bei medizinischen Eingriffen vor. Mehrere Übersichtsarbeiten und Metaanalysen zeigen, dass Hypnose bei vielen Menschen positive Effekte erzielen kann und als sichere Methode gilt.

Wichtig zu wissen: Hypnose ist kein Kontrollverlust. Vielmehr handelt es sich um einen Zustand, in dem der Zugang zu tieferen Ebenen des eigenen Erlebens erleichtert wird. Du behältst jederzeit die Kontrolle und entscheidest selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.

Man könnte auch sagen: Hypnose bedeutet nicht, die Kontrolle zu verlieren – sondern bewusster Zugang zu sich selbst zu gewinnen.

Wobei kann Hypnose unterstützen?
Hypnose kann dabei helfen, Zugang zu unbewussten Mustern, inneren Ressourcen und festgefahrenen Denk- oder Verhaltensweisen zu erhalten. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch in vielen Bereichen eine wertvolle Unterstützung sein.

Hypnose wird häufig eingesetzt bei:
Stress, innerer Unruhe und Anspannung
Selbstzweifeln und limitierenden Überzeugungen
wiederkehrenden Verhaltensmustern
Entscheidungsprozessen
Prüfungsangst oder Lampenfieber
mangelndem Selbstvertrauen
emotionalen Blockaden
dem Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung
der Verarbeitung belastender Erfahrungen
Schlafproblemen (sofern keine medizinischen Ursachen vorliegen)
der Veränderung von Gewohnheiten
der Förderung von Entspannung und Selbstregulation

Question 7

Was ist systemische Arbeit und was bedeutet eine systemische Aufstellung?

Accepted Answer

Systemische Arbeit betrachtet den Menschen nicht isoliert, sondern als Teil verschiedener Systeme – beispielsweise seiner Familie, Partnerschaft, seines Freundeskreises oder beruflichen Umfelds. Viele unserer Verhaltensweisen, Überzeugungen, Konflikte und Herausforderungen entstehen nicht losgelöst, sondern im Zusammenspiel mit unseren Beziehungen, Erfahrungen und Lebensumständen.

Gemeinsam schauen wir auf Muster, Dynamiken und Zusammenhänge, die oft unbewusst wirken. Dadurch können neue Perspektiven entstehen und Veränderungen möglich werden.

Eine systemische Aufstellung ist eine Methode innerhalb der systemischen Arbeit. Sie macht innere oder äussere Dynamiken sichtbar, die häufig unbewusst bleiben. Beziehungen, familiäre Muster, innere Anteile oder konkrete Fragestellungen können dadurch aus einer neuen Perspektive betrachtet werden.

Oft entstehen dabei Erkenntnisse, die mit reinem Nachdenken nur schwer zugänglich sind. Viele Menschen erleben durch eine Aufstellung mehr Klarheit, Verständnis und innere Ordnung und gewinnen neue Handlungsmöglichkeiten für ihren Alltag.

Question 8

Funktioniert eine Aufstellung auch online?

Accepted Answer

Ja! Auch online können systemische Aufstellungen sehr wirkungsvoll durchgeführt werden. Je nach Anliegen arbeite ich mit Bodenankern, Symbolen, Figuren oder anderen bewährten Methoden, die sich auch digital gut umsetzen lassen.

Was ist ein Genogramm?
Ein Genogramm ist eine erweiterte Form eines Familienstammbaums. Es hilft dabei, familiäre Zusammenhänge, Beziehungen und wiederkehrende Muster über mehrere Generationen sichtbar zu machen.

Dabei schauen wir nicht nur darauf, wer mit wem verwandt ist, sondern auch auf wichtige Lebensereignisse, Beziehungsmuster, familiäre Rollen, Schicksale und Ressourcen. Oft werden dabei Zusammenhänge erkennbar, die uns vorher nicht bewusst waren.

Ein Genogramm kann dabei helfen zu verstehen, warum bestimmte Themen, Verhaltensweisen oder Herausforderungen immer wieder auftauchen. Gleichzeitig macht es auch Stärken, Fähigkeiten und unterstützende Ressourcen innerhalb eines Familiensystems sichtbar.

Es geht nicht darum, Schuldige zu finden, sondern darum, Zusammenhänge besser zu verstehen. Denn was bewusst wird, kann oft leichter verändert werden.

Die Arbeit mit dem Genogramm kann insbesondere bei wiederkehrenden Beziehungsmustern, familiären Konflikten, wichtigen Lebensentscheidungen oder dem Wunsch nach einem tieferen Verständnis der eigenen Geschichte wertvolle Impulse geben.

Question 9

Muss ich ein konkretes Problem haben?

Accepted Answer

Nein! Viele Menschen kommen nicht mit einem klar benennbaren Problem, sondern mit dem Gefühl, dass sich etwas verändern möchte. Vielleicht spürst du innere Unruhe, wiederkehrende Muster, Entscheidungsunsicherheit oder den Wunsch, dir selbst wieder näherzukommen.

Vielleicht kennst du auch einige dieser Situationen:
Du hast Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und sagst oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
In deinem familiären oder beruflichen Umfeld entstehen immer wieder ähnliche Konflikte.
Du fragst dich, warum dir im Leben scheinbar immer wieder die gleichen Situationen begegnen.
Beziehungen verlaufen nach einem ähnlichen Muster oder enden immer wieder auf dieselbe Weise.
Du übernimmst Verantwortung für alle anderen, fühlst dich selbst jedoch selten gesehen oder unterstützt.
Du kämpfst mit Gewohnheiten oder Süchten, die du eigentlich längst verändern möchtest.
Du trägst eine Traurigkeit, Leere oder Sehnsucht in dir, die sich nicht wirklich erklären lässt und immer wieder auftaucht.
Du funktionierst nach außen gut, fühlst dich innerlich aber nicht erfüllt.

Du musst die Ursache dafür nicht kennen. Oft zeigt sich erst im gemeinsamen Prozess, welche Muster, Prägungen oder Dynamiken hinter den Herausforderungen stehen und welche Schritte für Veränderung möglich werden.

Gemeinsam finden wir heraus, worum es wirklich geht.

Question 10

Was ist der Unterschied zu Therapie?

Accepted Answer

Meine Arbeit ist Coaching und Prozessbegleitung. Sie ersetzt weder eine psychotherapeutische noch eine medizinische Behandlung.

Im Coaching stehen persönliche Entwicklung, Selbstreflexion, Veränderungsprozesse und die Aktivierung eigener Ressourcen im Vordergrund. Gemeinsam betrachten wir Muster, Zusammenhänge und Möglichkeiten, um mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und innere Balance zu entwickeln.

Ich bin weder Ärztin noch Psychotherapeutin. Deshalb stelle ich keine Diagnosen, behandle keine psychischen Erkrankungen und gebe keine Heilversprechen ab.

Sollten während unserer Zusammenarbeit Themen sichtbar werden, die eine psychotherapeutische oder medizinische Begleitung erfordern, spreche ich dies offen an und empfehle bei Bedarf die entsprechende fachliche Unterstützung.

Question 11

Für welche Themen kann ich zu dir kommen?

Accepted Answer

Zum Beispiel bei:
persönlichen oder beruflichen Veränderungen
Konflikten in Beziehungen
wiederkehrenden Mustern
Stress, innerer Unruhe oder Überforderung
Entscheidungsfindung
dem Wunsch nach mehr Klarheit und innerer Balance
dem Gefühl, festzustecken oder sich selbst verloren zu haben
dem Wunsch nach persönlichem Wachstum und tieferem Selbstverständnis

Question 12

Was unterscheidet deine Arbeit von klassischem Coaching?

Accepted Answer

Ich verbinde systemische Arbeit mit Körperwahrnehmung, Nervensystemwissen, Atemarbeit und erfahrungsorientierten Methoden.

Dadurch betrachten wir nicht nur Gedanken und Ziele, sondern den Menschen als Ganzes. Veränderung darf nicht nur verstanden, sondern erlebt und verkörpert werden.

Question 13

Was kostet eine Sitzung?

Accepted Answer

Einzelbegleitungen kosten 150 CHF pro Stunde.

Für telefonisches Coaching und systemische Aufstellungen gelten gesonderte Konditionen. Die aktuellen Preise findest du auf meiner Angebotsseite oder erhältst du gerne auf Anfrage.

Studenten und Personen mit wenig finanziellen Mitteln- aber dem Wunsch nach Entwicklung dürfen sich gern melden – lasst uns einfach mal sprechen.

Im Euroraum gelten andere Konditionen. Komme gern direkt auf mich zu!

Question 14

Bietest du auch Workshops und Seminare an?

Accepted Answer

Ja! Neben Einzelbegleitungen biete ich Seminare, systemische Aufstellungen, Meditationen sowie weitere Gruppenangebote zu Themen wie persönliche Entwicklung, Nervensystemregulation und innere Balance an.

Question 15

Wie finde ich heraus, ob du die richtige Begleiterin für mich bist?

Accepted Answer

Die Beziehung zwischen Begleiterin und Klient:in ist ein wichtiger Teil des Prozesses. Ein erstes Kennenlernen oder ein unverbindliches Gespräch kann helfen herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für beide Seiten stimmig ist.

Für mehr Klarheit

FAQ: Die wichtigsten Fragen auf einen Blick